晚上睡不着白天睡不醒浑身无力
睡眠不好别担心,每天3分钟,快速入睡,保证8小时睡眠疲惫乏力，这是典型的垃圾睡眠，睡了等于没睡的垃圾睡眠，比失眠还可怕。一、占了3条就是垃圾睡眠1、入睡困难，早醒或睡醒后无法再入睡2、容易惊醒，一点声音或者亮光就醒了3、胡思乱想，整夜在做梦，睡醒后劳累4、晚上不睡，白天困倦，早上浑身酸痛5、感觉异常的疲劳无力，整天浑等会说。
要想维持自己的健康,上了年纪以后,晚上要做好这4件事白天提不起劲，晚上却很难入睡。每天一觉醒来不是头晕眼花，就是全身乏力，搞得他心里烦躁不已。儿子见他状态不佳，劝他去医院做个检查，王等我继续说。 晚上总是东想西想，难以入睡，常常半夜睡不着觉。后来他学会了每天睡前静坐5分钟，做些深呼吸练习，放松自己的肩颈。几个月后，他的睡眠质量等我继续说。
睡眠不佳怎么办?仅需3分钟,快速进入梦乡,确保8小时充足睡眠即睡非所睡，其危害甚至超过了失眠。一、若出现以下3种情况，则可能是垃圾睡眠1. 入睡困难，易早醒或醒后难以再度入眠2. 易被惊醒，对声音或光线敏感3. 思绪纷飞，整夜多梦，醒后感到疲惫4. 夜晚辗转反侧，白天困倦不堪，早晨全身酸痛5. 常感疲劳无力，整天精神恍惚二、若符合以下3条等会说。
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