什么食物中含碘多_什么食物中和胃酸
老了还想腿脚利索,别只吃钙片,多吃这5种壮骨食物,对腿脚有利而绿叶蔬菜作为这三种营养素的常见食物来源，相对经济又实惠，老年朋友在日常餐桌上不妨多些绿叶蔬菜的搭配。核桃、杏仁、花生、芝麻、南瓜子等坚果、种子类食物，不仅含有单不饱和或多不饱和脂肪酸等健康脂肪，还富含磷、镁、锌等矿物质，这些营养对骨骼健康至关重要。镁和锌是什么。
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人到老年,如果不差钱,可多吃3种食物,强过天天吃保健品选择多吃一些富含Omega-3脂肪酸的鱼类、富含抗氧化物质的坚果、以及营养丰富的绿叶蔬菜，不仅能够在享受美味的同时为身体提供全面的营养，还能够有效预防和缓解各种与衰老相关的健康问题。这些食物中的营养成分能够通过天然的方式帮助老年人保持心脑健康、提高免疫力、延等会说。
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人到暮年,3种食物要多吃,堪称 “大脑充电器”含D H A最多。不过，深海鱼里可能含有一定量的重金属，比如汞，所以不需要天天吃，每周两到三次就够了，每次150克左右。如果不爱吃鱼，可以考虑鱼油胶囊，但买的时候记得选靠谱品牌，确保纯度和安全性。除了吃这几种食物，大脑还有什么“保养法”能用吗？ 吃是大脑保养的重要一环，但还有呢？
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