含钾低的食物及食物排行榜

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虾皮、骨头汤不补钙!真正的补钙食物排行榜收好,别再乱花钱了!真正的补钙食物包括以下几类:奶制品:牛奶、酸奶和奶酪是钙的丰富来源,易于人体吸收,同时提供维生素D和蛋白质,对骨骼健康至关重要。海鲜:鱼类及海藻类食物如海带和紫菜,富含优质蛋白质和钙质,是素食者补钙的良好选择。豆类和豆制品:豆腐、豆浆等富含钙和植物雌激素,对骨骼有后面会介绍。

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吃虾皮不能补钙?真正补钙的4种食物,多数人却不爱吃提到补钙,很多人第一时间想到的可能是虾皮、骨头汤,甚至是市场上五花八门的钙片。但你真的补对了吗?虾皮作为一种常见的食品,虽然含钙量在食物排行榜上不低,却并不是补钙的最佳选择。医生在门诊中常常遇到因为钙摄入不足引发健康问题的患者,而补钙的误区更是屡见不鲜。今天后面会介绍。

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