什么菜含维生素e量高_什么菜含维生素k最多
冬天遇到此菜别手软,多囤些一次煮好存冰箱,随吃随取,真省事据统计，豆角的食用率在一年四季中占了很大的比例，豆角是豆类的一种，口感软嫩，味道鲜美，还有很好的营养价值， 其中蛋白质含量高，维生素E含量高，并且含有钙镁锌等微量元素，对于自身免疫力的提升有很大的帮助。不过豆类多分为各种不同的品种，大家不可能每一种都去吃，其中眉豆就是等我继续说。
血糖不稳怎么办?试试这“两米六菜”,糖尿病人稳定血糖的新选择不妨试试这“两米六菜”：一、杂粮选择这二米1、黑米黑米是一种营养价值极高的杂粮，它含有丰富的膳食纤维和维生素E,能够有效预防动脉硬化，减缓餐后血糖上升速度。将黑米和豆类、花生同煮，不仅能够增加食物的营养价值，还有利于脂溶性维生素E更好地吸收，特别适合糖尿病血管并等我继续说。
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花生米别总用油炸,教你不放油的做法,不会炒过火,比油炸的还香花生米可以说是我们日常生活中最常见的简单实惠的家常下酒菜了，每次家里来了客人，都会搭配一盘花生米来招待，每次都会吃的一点都不剩。花生米的食品营养价值很高，不但含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物，而且还含有多种维生素和无机元素。花生含有维生素E和一定量的锌，能还有呢？
卵磷脂是“补脑之源”,家有孩子,这种“脑黄金”多吃,贵也别省它的维生素E和卵磷脂含量更高，还被称为“健脑菜”，一个妥妥的豆制品中的“营养王者”。 食材：腐竹一把、西红柿3个、鸡蛋3个、香菇5朵、葱蒜、生抽、蚝油、鸡精、食用油、食盐 泡腐竹 1、准备一把干腐竹，放入大一点的盆中，加一勺盐，倒入能把腐竹浸泡住的温水，水温在4后面会介绍。
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