养生每天必练10个动作
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6个养生小动作,坚持练习让你筋骨灵活,远离衰老!你掌握了几个?在办公室休息间隙做几次低头再抬头的动作也有助于减轻因久坐造成的压力。第三个建议是加强脚踝锻炼。很多人忽略了对脚踝的关注，但随着年龄增长，这里往往会出现各种问题。只需站立状态下交替使用脚尖和脚跟下压地面，或是单腿站立另一条腿画圈(顺逆时针各10次),就能显著提等我继续说。
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男人看过来每次小便,加上一个小动作,就是一次养生防病的机会很多养生防病养生的方法，贯穿在日常生活的细节中，利用好并使之成为一种习惯长期坚持，身体在不知不觉中就会有获益。七十多岁的张先生，看上去比同龄人年轻不少，说起养生之道，特别推荐男性朋友利用小便时间做保养的一个简单动作，他从年轻时养成的这个习惯让他受益不少，这个动等会说。
踮脚,一个温柔的养生小动作!可以有效“按摩”五脏六腑有一个著名的养生功法叫八段锦。八段锦的最后一式“背后七颠百病消”,也是通过掂脚这个动作，帮助打通足部经络，促进足部血液好了吧！ 建议每天做踮脚动作三百次，可以分几次完成。这个动作能促进血液循环、刺激足部经络、促进血液回流，对静脉曲张、足部经络不通以及全身好了吧！
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