蛋白质含量丰富的粥_蛋白质含量丰富的素菜
冬日养生秘籍:黑豆新吃法,滋补胜过补药,简单易做不打豆浆不熬粥其蛋白质含量远超肉类和其他动物蛋白。许多人可能只知道用黑豆熬汤、煮粥或制作豆浆，但今天我要分享一种新颖的食用方式，简单易做且营养丰富，非常适合冬天享用。第一章：黑豆的营养价值【01】抗衰老、美白肌肤黑豆富含花青素，具有出色的抗氧化能力，有助于清除体内自由基，延小发猫。
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冬天黑豆要这样吃,比买的补药还补,不打豆浆不熬粥,做法超简单豆中含有的氨基酸种类和丰富的维生素以及矿物质，都是其他豆类所不能比拟的。而且黑豆的营养价值也远远超过牛奶和鸡蛋， 黑豆的蛋白质含量更是远超一般人喜欢吃的肉类，其他动物蛋白的含量。然而很多人不知道的是，黑豆并不仅仅是用来熬汤、煮粥或是做豆浆，今天我来分享一种是什么。
糖尿病人可以喝的粥:鲜虾蔬菜粥一方面弥补稻谷蛋白质含量偏少的不足，另一方面可以减慢粥消化的速度。三是增加膳食纤维含量，最简单的办法就是在粥中加蔬菜，做成蔬菜粥小发猫。 中小火煮40分钟后，放入大虾和蔬菜碎，再煮3到5分钟，少加点盐调味就可以喝了。这款鲜虾蔬菜粥，营养丰富，可以作为糖友的主食，非常有助于控小发猫。
三伏天必备食材:价廉物美胜过芋头,营养更超红薯!清热利尿又润肠其营养丰富，是夏天消暑佳选。每年夏季，家家必囤3-5斤绿豆，常用来熬粥或煲汤。绿豆营养价值丰富，蛋白质含量远超面粉、小米、玉米面及大米。维生素B2含量是禾谷类的2-4倍，铁质是鸡肉的4倍，磷含量则高于各类肉类。此外，绿豆还具有清热解暑、利尿排毒和润肠通便等多重功效，三伏等会说。
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蛋白吃得好,健康跑不了,中老年多吃4种高蛋白强体质,别舍不得身边不少中老年人都天天喝清粥、吃青菜，认为夏天吃得清淡就很舒服，但实际上不是这样的，炎热酷暑让人体消耗增大，而青菜和清粥的蛋白质含后面会介绍。 蛋白质含量最高的， 每100克燕麦中含有16.89克蛋白质，还含有大量的营养物质，核黄素、叶酸以及钾、钙等人体所需的微量元素，还含有丰富的膳后面会介绍。
香甜可口的小米粥,是替代米饭的好选择吗?这3类人,不适合食用口感绵柔细腻又带有谷物香气的小米粥就成了很多人的心头好。从营养学角度来看，小米中维生素B族、蛋白质、膳食纤维，以及多种矿物质的含量都要高于大米。并且，粗加工的小米还保留了许多品类的微量元素，或许对营养均衡和身体健康有不错的效果。但是，小米虽好，却并非人人都可是什么。
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