什么食物中含有钙的含量最多
什么食物,脂肪含量少脂肪含量仅有0.3 克左右，简直是减肥人士的福音。而且，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能提供营养，又能增加饱腹感。水果中的苹果、草莓、柚子等也是低脂肪的代表。以苹果为例，每100 克的脂肪含量微乎其微，还含有丰富的果胶，有助于降低胆固醇。蛋白质类食物中，鸡胸肉绝好了吧！
原来骨头汤不补钙!真正补钙的是这3种食物,早知道早获益部分钙会溶解在汤中，但其含量相当有限。以一碗骨头汤为例，钙的含量最多也就是几十毫克，远远低于日常所需的钙摄入量(成人每天大约需要1还有呢？ 还需要选择合适的食物，并结合健康的生活方式。1. 乳制品：钙的王者乳制品是补钙的最佳选择。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中含有丰富的钙质还有呢？
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虾皮虽小,营养不少虾皮的营养宝藏虾皮里钙、磷等矿物质可丰富了。钙的含量相当惊人，每100克虾皮里能有991毫克钙，比好多食物都高。磷含量也不少，钙和磷比例合适，人体吸收钙就更容易。它还有蛋白质呢，这对身体的成长和修复特别重要。虾青素这类抗氧化物质也在虾皮里，就像身体细胞的保护者。家是什么。
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