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奶和豆益身体,如何适量吃? | 吃出健康来

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5个现象告诉你,身体缺乏蛋白质 | 吃出健康来就要考虑身体是否缺乏蛋白质，需要遵医嘱及时干预。那么，这些现象都是什么，大家日常该如何补充蛋白质呢？5个现象判断蛋白质缺乏指甲病态小发猫。对于因疾病需要忌口的特殊人群，饮食要遵医嘱。来源：《老年健康报》作者：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养小发猫。

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吃出健康来 | 5个现象告诉你,身体缺乏蛋白质来源：健康中国蛋白质是生命的物质基础，可以说没有蛋白质就没有生命。缺乏蛋白质的人可能会出现疲倦、体重减轻、贫血等症状，尤其是出现以下现象时，若不是因为疾病导致的，就要考虑身体是否缺乏蛋白质，需要遵医嘱及时干预。那么，这些现象都是什么，大家日常该如何补充蛋白质呢等会说。

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你真的会减盐吗?家庭必备减盐技巧,赶紧用起来 | 吃出健康来“限盐减盐”的口号喊了不是一天两天了。大家都知道盐吃多了对身体有害，可就是减不下来。原因可能是，你其实不会减盐。您家里有限盐勺后面会介绍。限盐勺怎么用限盐勺1平勺(就是舀1勺盐，盐与勺上的平面保持平整)是2克盐。世界卫生组织建议，成年人每天盐的摄入量要低于5克，就是每个人后面会介绍。

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吃出健康来 | 血脂高,还能放心吃肉吗?肉类能滋补身体，增强体质，促进气血的充盈。如何做到放心吃肉首先，严格控制两个“量”。一是数量方面，过度且无序的肉类摄入，即便是对健康的身体也是一种负担。因此，建立合理且规律的饮食习惯和饮食结构，是维护身体健康的关键所在。二是质量方面，科学研究已经证实，过多食用加是什么。

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吃出健康来,血脂高,还能放心吃肉吗?肉类能滋补身体，增强体质，促进气血的充盈。如何做到放心吃肉首先，严格控制两个“量”。一是数量方面，过度且无序的肉类摄入，即便是对健康的身体也是一种负担。因此，建立合理且规律的饮食习惯和饮食结构，是维护身体健康的关键所在。二是质量方面，科学研究已经证实是什么。

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奶类品种多,看看哪种更适合孩子喝 | 吃出健康来充足摄入奶及奶制品有益于人体健康，尤其有利于肌肉和骨骼健康。儿童青少年需要每天足量摄入奶及奶制品。一般建议学生选用纯牛奶、酸奶还有呢？如牛奶、羊奶等，人们饮用较多的是牛奶。此外，还有早餐奶、舒化奶以及低脂奶、脱脂奶等产品。到底该如何选择呢？下面，我们就为您一一介绍还有呢？

爱吃水果又怕长胖?这样吃才放心|吃出健康来人体摄入果糖后经肝脏代谢，过多的果糖如果没能及时代谢出去，会转化为脂肪，在肝内积累。如何适量摄入糖分遵循“适量、多样、均衡”的饮后面会介绍。避免过度成熟的水果，因为过度成熟的水果糖分含量可能较高。注意水果的食用量，即使是低糖水果，过量食用也可能导致糖分摄入过多。健康中后面会介绍。

...牛奶表面那层皮要去掉……喝牛奶的3个误区,你中招了吗?|吃出健康来奶类中蛋白质所含的必需氨基酸比例符合人体需要，其中的磷酸钙易于消化吸收，是膳食钙质的良好来源。此外，奶类中的乳铁蛋白、免疫球蛋白等活性物质，具有改善肠道健康、增强机体免疫力等功效。建议每天饮奶300克或摄入相当量的奶制品。高血脂和超重肥胖者宜选择低脂奶、脱脂后面会介绍。

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一边包汤圆一边学健康吃法,“无馅汤圆”让住院患者吃得乐呵呵长江日报大武汉客户端2月23日讯喜欢吃汤圆，又害怕对身体不利，如何吃出健康年味？22日，武汉市东湖医院心内科的包汤圆活动，让住院的患者感受到温暖家庭氛围的同时，还让他们吃得科学健康。医护人员和患者一起动手，在病区活动室里和面、包汤圆。为健康着想，都是包的没有馅料的说完了。

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