怎样保持肠道菌群平衡
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肠胃不适吃益生菌有用吗?益生菌能长期吃吗?它如何成为健康的守护者？ 益生菌是活的微生物，主要定居在肠道里。它们就像忠诚的卫士，帮助维持肠道微生态的平衡，抵御有害菌的侵袭。益小发猫。 这些食物中的乳杆菌和双歧杆菌能够帮助恢复肠道菌群平衡。而一些发酵食品，如泡菜和酸菜，也富含多种益生菌。不过，依赖饮食并非总是足够小发猫。
如何有效保护肠道健康?——给长期服用药物和抗生素人群的指南又担心药物对肠道菌群的伤害，究竟该如何平衡这一矛盾呢？ 1. 营养均衡，滋养肠道菌群肠道中发挥积极作用的主要是有益菌，而这些有益菌最钟爱的食物是膳食纤维。有益菌通过消化膳食纤维产生的短链脂肪酸，不仅有助于维护肠壁的健康，还能起到降低血糖和胆固醇的效果，并具有一定的后面会介绍。
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夏天多吃碱性蔬菜,一解暑,二排毒,三健齿,中老年人要多吃经常吃对肠道有好处，空心菜中的叶绿素可洁齿防龋，常吃对牙齿好，因此空心菜还被誉为“健齿菜”。常吃可以平衡人体的酸碱度，降低肠道中的酸度，防止肠道内的菌群失调，粗纤维素含量丰富，能促进肠道蠕动，还能防暑解热，特别适合夏天吃，所以说空心菜是个宝，大家遇到千万别错过，下面还有呢？
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