什么是平板蹲和靠墙蹲
每天靠墙蹲一蹲,只要十几分钟,好处多得你想不到!不少人常感叹自己没时间运动。但其实只要身边有堵墙，花费几分钟，或十几分钟，就可以做一次运动，而且还是有益血压健康的有效运动之一。靠墙蹲一蹲降压效果最好的运动之一靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖(提踵)……都属于等长运动，也称为静态运动，是指肌好了吧！
经常蹲一蹲,原来好处这么多,还不赶紧练起来?靠墙静蹲等“等长运动”是降低血压的最佳选择。等长运动，简单来说，就是肌肉在用力但长度不变的运动，比如靠墙静蹲、平板支撑、扎马步等。下蹲的好处，不止降压1、减少久坐的危害现代生活节奏加快，很多人因为工作关系不得不长时间坐着，久而不久，就容易导致身体僵硬、腰背酸痛好了吧！
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每天蹲一蹲十几分钟,没想到好处这么多!不少人常感叹自己没时间运动。但其实只要身边有堵墙，花费几分钟，或十几分钟，就可以做一次运动，而且还是有益血压健康的有效运动之一。靠墙蹲一蹲， 降压效果最好的运动之一靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖(提踵)……都属于等长运动，也称为静态运动，是指肌等我继续说。
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