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能让人痛快排便的“一果”“一菜”,便秘的人都知道!别吃太多,小心“...一次吃10克以上，就有可能导致腹泻。新鲜的西梅山梨糖醇的含量为5.4克/100克，一次吃上两三个小西梅，刚好能促进排便，还不会让人“闹肚子”。小贴士新鲜的西梅不容易购买，但西梅干同样有效，而且其山梨糖醇含量更高，如果便秘不是特别严重，每次吃上5~6颗就能起效了。..

经常吃高纤维食物,消化系统有何反应?是改善便秘还是引发不适?很多人认为，想要改善便秘、保持肠道健康，就必须大量吃高纤维食物，因此，很多人开始尝试把高纤维食品——像全麦面包、蔬菜、果仁和豆类等，作为每日饮食的一部分。的确，纤维素对于消化系统来说是非常重要的，它能帮助我们促进肠胃蠕动、维持正常的排便功能，但是，这样做真的是健小发猫。

中老年人便秘困扰?医生建议:常吃这4类食物,助你肠道顺畅无阻有些人频繁受到便秘的折磨，不仅脸色变得蜡黄，心情也跟着变差。虽然这个问题看似不大不小，但如果长期忽视其严重性，后果可能比想象中更加小发猫。有效的方法，可以唤醒沉睡中的肠道，使其更快进入工作状态。值得注意的是，即使是再好的食物也要适度摄入。如果一次性吃太多富含纤维的食小发猫。

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吃什么能改善便秘呢?医生:别信偏方,注意以下三点即可只要吃进肚子，肠道里立马就像通了风，干燥的“粪便存货”被润得服服帖帖，溜得比鱼还快。还有水果也是纤维大户。苹果皮、猕猴桃这些，可是肠道的天然润滑剂。不过重点来了，千万别指望靠几根香蕉解决便秘，香蕉里的果胶纤维少得可怜，还没一个苹果来得有效。真想快点还有呢？

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冬天经常便秘,推荐多吃八种蔬菜美食,促进肠道蠕动,提高代谢力很多喜欢吃烤肉、火锅的热气腾腾的食物温暖身体。虽然效果相当不错，但是经常吃烤肉和火锅，还会带来负面影响，例如让我们身体湿气加重、热气上火，经常便秘等。尤其便秘这个不良反应，容易在冬天频发。因此，为了我们肠胃健康，远离便秘，我推荐大家在冬天多吃八种蔬菜美食，补充营是什么。

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春节孩子便秘,这5类食疗菜谱很管用,孩子吃了不便秘不积食加盐或者沙拉酱调味就可以吃啦~还可以切点芹菜丁混合，丰富口感，而且芹菜也是富含纤维素的食物。蒸烤红薯红薯富含纤维素，简单地蒸着吃，或者烤着吃就非常好。父母在线编辑部的俊俊妈妈在孩子便秘时，就经常给孩子蒸红薯吃，基本吃上两天就有效果了。俊俊妈妈还说，要是孩子觉后面会介绍。

宝宝便秘,宝妈喂蜂蜜欲缓解,结果却让宝宝更遭罪以预防便秘的发生。当宝宝出现便秘症状时，可以在辅食中加入少量猪油或鸡油作为调味料(这是我亲自尝试过的有效方法),这样有助于改善便秘情况。我的孩子也曾遇到过类似问题，采用这种方法后效果显著。大家也可以尝试一下。除了蜂蜜外，还有哪些食物是一岁以内宝宝不宜食用的好了吧！

被便秘困扰的人可以吃!这几种润肠食物,简单烹饪就能促便通畅!剩下的枸杞也可以咀嚼食用，长期坚持下来，对便秘的改善非常显著。山药：润肠又滋养，缓解便秘的好食材很多人知道山药是滋补的好食材，但你可能不知道，山药还有润肠的神奇效果。作为我在临床中常常推荐给便秘患者的食材，山药对于调理肠道、促进肠蠕动非常有效，山药富含黏液蛋白后面会介绍。

老年人易便秘,如何吃更好?4种食物若能每天吃些,排便更顺畅对于出现便秘的老年人群来讲，日常中一定要适当多吃以上4类食物。除此之外，还应该适当的吃一些海带、猪血，这些食物都有着比较好的通便功效。另外，出现便秘的老年人群每天还应该适当进行一些有氧运动，并且要多补充一些水分，每天还应该养成良好的排便习惯，才能够有效改善便秘等会说。

老人常便秘、排便难?医生:吃对这4类食物,助肠道通畅无阻能有效刺激肠道，让排便更顺畅。有人可能会问，既然食物可以改善便秘，那是不是多吃就一定管用？答案是否定的。任何食物都要适量，如果一下子摄入太多膳食纤维，反而可能导致腹胀、胃部不适。另外，补充益生菌时，也要注意选择适合自己的种类，并不是所有发酵食品都适合每个人，像肠小发猫。

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