为什么有的人吃很多糖也不胖
过年必备的5种自制小零食,好吃不胖升糖慢,控糖减肥都能吃!糖尿病病友不用怕吃零食！实际上，糖友尽量不要让自己有太大的饥饿感，血糖控制不佳或打胰岛素的糖友，适当享用一点零食，能让血糖更平稳。今天给大家推荐5款自制小零食，糖友和减肥人士过年必备，好吃不胖升糖慢，让你吃得开心又放心。1.豆腐干，别超100克豆腐干有“素火腿”之称，蛋说完了。
糖友、胖友别只知道吃米饭馒头,换成这三种粗粮,好吃不胖还控糖好吃不胖还能控糖。1、青稞青稞中的膳食纤维含量远超大米和面粉，适量食用青稞能帮助我们减轻胃肠负担，促进肠道蠕动。青稞中的蛋白质含后面会介绍。 有助于保护细胞免受自由基的损害。总而言之，吃粗粮好处多多，尤其是糖友们，胖友们不妨在餐桌上多增加粗粮的比例，会给你们带来意外的惊喜后面会介绍。
这种优秀粗粮被忽视了,好吃不胖能控糖,可替代米饭馒头富含抗性淀粉对于有减重需求的人群来说，青稞也是很适合的主食。一方面，由于大量β-葡聚糖的存在，不仅抑制了肠道对糖类、胆固醇等物质的吸收，也让胃排空速度变慢了，从而能延长饱腹感维持的时间，降低因为“饿得快”而吃零食的风险。另一方面，青稞的淀粉中有不少于1/3的抗性淀是什么。
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