如何才能不把肌肉练大
6 个超实用的练肌肉技巧,让你涨更多肌肉能让你的的肌肉得到快速的修复跟生长。技巧五：补充足量蛋白质俗话说，“三分练，七分吃”，饮食往往比训练更重要。摄入足够的蛋白质可以给肌肉生长提供原料支持。我们可以从鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类等食物中获取，同时也要补充优质碳水跟健康脂肪，均衡膳食营养，才能让肌肉更等我继续说。
肌肉练不大?5步突破增肌瓶颈,练出大块头很多人刚开始健身自己时，锻炼效果往往是不错的。新手刚开始健身会有一个黄金时间段，可以明显感受到肌肉的发展。但是一段时间后，会发现健身陷入了瓶颈期，身体适应的运动的模式，肌肉就无法继续练大，这个时候应该怎么办呢？ 分享让你突破增肌瓶颈的5 步秘籍，助您练出大块头身材是什么。
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体重上升是肌肉增长还是变胖了?5个方法快速分辨才能有效增肌练壮。然而，有些人在增肌的过程中增长的并不是肌肉，而是脂肪，这样只会让自己变胖，而不是变壮。而健康的增重方式是为了增长更多肌肉，减少脂肪的堆积。那么，如何判断体重增长的过程，是肌肉增长了还是脂肪增加了呢？ 分享5个简单却有效的判断方法，让你知道增长的是后面会介绍。
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为了让身材变好需要一定的肌肉量,然而减脂时肌肉却会流失不过想要做到这一点的关键因素就是要有一定的肌肉量。不过，在减脂变瘦的过程中，肌肉会流失几乎是一定会发生的事情，那么，为什么减肥会让你失去肌肉呢？在减肥过程中，如何做才能尽量降低肌肉流失的风险从而留住肌肉呢？这还要从减脂的核心说起。第一：减脂≠减重当你想要减肥小发猫。
第931章 我陪着你,一起调查真相!沈惊觉星眸倏然一怔。其实，从小女人进门开时，他就觉察到她情绪不对了。此刻听她这么问，他不禁心慌，强悍的双臂缠上唐俏儿纤细的腰肢，肩颈的肌肉贲张，炙热的大掌在她小腹上轻轻地揉： “俏儿，出什么事了？怎么突然这么问？”“惊觉，我、我…”唐俏儿一张清白小脸，写满忧愁。“不等我继续说。
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