失眠最怕睡前一物
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胃火旺口臭、心火旺失眠、肝火旺......一物降一火,快看你该吃哪个失眠、易惊、健忘等。对策：可服用酸枣仁汤。肝火肝火旺的表现：情绪急躁易怒，头痛头晕、耳鸣、口苦眼干、两肋胀痛、睡眠不稳、舌边红等。对策：可用杭菊花、决明子代茶饮。肝阴虚的表现：头晕眼花、两目干涩、胁肋隐隐灼痛、两颧潮红、舌边红少苔等。对策：可食用杞子粥(本是什么。
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为了摆脱深度失眠,我逼自己养成18个睡眠好习惯一夜睡到大天亮1.每天22点左右上床入睡，太早了可能会导致早醒，太迟了又影响入睡。提前2小时只做一些轻松的运动，看一些轻松的电视电视剧，睡前一个小时就不再碰手机。2.保证每晚至少有6个小时的睡眠时长，我的底线是6个小时，最好能在6~8小时之间，睡眠时间越不也不是越长越好，睡得太长的话可小发猫。
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总喜欢在睡前玩手机的人,用不了多久,身体会“落下”4个毛病以下是睡前玩手机可能导致的四个常见健康毛病。1. 影响睡眠质量，造成失眠使用手机时，尤其是在睡前，最直接的影响便是对睡眠质量的损害。.. 尽量避免在睡前一小时内使用手机，特别是避免接触蓝光屏幕。可以通过设置手机的蓝光过滤模式，或使用护眼眼镜来减少蓝光的影响。其次，保小发猫。
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