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“轻断食”再夺热门,最新研究证实:这种方式或能减少肝脏脂肪?日前，“轻断食”再夺热门，它如今不仅是想要减肥减脂人群可供选择的饮食方法，还是改善肝脏脂肪变性、减少肝脏脂肪的方式，适用于代谢功能障碍相关的脂肪性肝病？! 在今年10月22日，复旦大学的研究员在《美国临床营养学杂志》上发表过一篇研究论文。该研究内容为在长达12周的实后面会介绍。

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“轻断食第一天,一共吃了11根玉米”惊呆了健身教练,评论笑死近日，一女子立志要减肥，于是在朋友圈打卡，分享自己的减脂餐——“轻断食第一天，今天一共吃了11根玉米” 结果惊呆了她的健身教练：11根？磨成苞米面猪都得吃一天！网友也跟着调侃，“玉米：我上辈子欠你的”、“幸亏是轻断食，要是正常吃不得啃一亩地”、“就跟我室友一样，说着小发猫。

长期16+8轻断食使死亡率暴增91%?别被忽悠了!本文转自：人民网-科普中国“16+8”饮食，是近些年网络上很多年轻人尝试的一种减肥减脂方法。具体是指：将每天的进食时间控制在8小时内(比如早上9点才吃早饭，晚上5点前吃完晚饭),剩余的16个小时禁食，就可以控制体重。然而，近期在美国心脏协会举办的一场会议上，一项来自上海交好了吧！

减脂期必知的饮食指南!学会健康吃,轻松甩掉赘肉迎接新年掌握正确的饮食习惯是轻松减脂的关键！长期轻断食不等于完全放弃碳水或蛋白质首先，我们需要纠正一个常见的误解：长时间进行轻断食并不意好了吧！均衡膳食是健康减脂的核心接下来谈谈为什么说均衡饮食如此重要。很多小伙伴为了快速瘦身，可能会尝试极端的方法，比如过度节食或者单一好了吧！

悄悄变瘦!那些无意识却很掉秤的行为瘦肚子最有用的方法，没有之一！简单来讲和我们平时的呼吸习惯相反。吸气放松腹部，吐气收紧腹部，有种控制腹部肌肉群的感觉。②、减重一定得控制饮食，饮食比运动重要多了，减肥的关键就是制造热量差，运动也就只是增加点热量消耗。③、轻断食是很棒的办法，不光能减脂，还健康。每后面会介绍。

减脂期不知道吃什么?这一篇就够了!学会健康吃,甩掉赘肉迎新年就让我们一起探讨一下如何在减脂期间合理安排饮食，既满足口腹之欲又不会影响减重效果。记住，学会吃，才能轻松减脂！长时间的轻断食并不需后面会介绍。均衡饮食才是健康减脂的关键接下来谈谈为什么均衡饮食如此重要。很多小伙伴为了快速瘦身，往往会采取极端的方式，比如过度节食或者单一后面会介绍。

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5个方法,让你体脂率从30%降到20%如何快速减脂？还不会减掉身体的肌肉，这5个方法坚持做，让你体脂率从30%降到20%。第一个方法：轻断食减肥期间不要去尝试过度节食，轻断食可以让你的身体更好地运转起来，适应热量慢慢地减少摄入，在满足自身的基础代谢消耗热量的情况下，从饮食中减少热量的摄入，每天摄入的热量是什么。

揭秘!5步神速降脂术,30%体脂率秒变20%,轻松塑形不是梦!如何有效减脂而不丧失肌肉？以下是5个经过验证的方法，可以帮助你将体脂率从30%降至20%。首先，尝试轻断食。在减肥过程中，避免极端节食，轻断食有助于身体更高效地使用热量，适应逐渐减少的热量摄入。在满足基础代谢需求的前提下，通过饮食控制每日热量摄入在1200-1500大卡。..

束从轩的老乡鸡推出价格实惠的减脂餐受年轻人追捧轻断食，还是16+8减肥日常，都离不开饮食。根据中国烹饪协会发布的《轻食营养配餐设计指南》明确规定，一顿营养搭配合理的轻食至少应包括蔬菜、水果、谷物、大豆坚果、奶制品、油盐等食材中的4类，总品种不宜少于6种。然而，对于众多希望通过沙拉、轻食等饮食方式实现减肥目标好了吧！

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