2000卡热量相当于多少脂肪
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6个掉秤秘诀:坚持“3个坚持、3不做”,让体重咔咔下降减肥的人做到“3 个坚持”： 一坚持：坚持记录每天的热量摄入。如果你每天的热量摄入可以比平时降低20%左右，比如从2000大卡降低到1600大卡，这样可以每天少摄入400大卡，10天时间就能消耗掉一斤脂肪。为了避免饥饿感的出现，我们应该聪明的吃，选择轻加工、低热量的天然食物，代小发猫。
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那些容易引起肥胖的食物,你知道多少?热量极高。例如一份普通的炸鸡套餐，热量可能超过1000 千卡，而人体每天所需热量因个体差异有所不同，一般在1500 - 2000 千卡左右，食用这样一份套餐几乎占据了大部分甚至超过每日所需热量的一半，且油脂在体内难以消化，容易转化为脂肪堆积。糖果和各类甜品也是肥胖的“帮凶”后面会介绍。
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冬天出现这6种情况,你可能在囤积脂肪可能就是悄悄囤积脂肪。作为从业8 年、为2000+ 会员成功管理体重的注册营养师，下面这些容易被忽视的“囤脂信号”您可一定得知道。1. 食欲大增气温走低，身体维持体温的能耗增加，大脑便发出强烈“指令”，驱使我们寻找高热量食物，火锅、烘焙甜品成了餐桌常客，进食量也远超温等会说。
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