什么食品含蛋白质最高 容易吸收

秋季养生必选!这5道高蛋白美食,快速补蛋白,提升免疫力对蛋白质的需求量有所增加,需要及时补充,才能满足身体的日常消耗。补充蛋白质最好的方法就是“吃”,多吃富含高蛋白的食物,虽然含蛋白质的食物有很多,但我们需要优质的蛋白质,就是要选择含有氨基酸模式接近人体蛋白的蛋白质,这种蛋白质吸收率比较高,通过合理的饮等会说。

这些人群请谨慎饮用豆浆!喝豆浆的好处: 首先推荐每日饮用豆浆的原因在于: 豆浆中的蛋白质含量与牛奶相当,且更易于人体消化和吸收。依据中国食物成分表第六版的数据,每100克牛奶含有3.3克蛋白质,而豆浆则为3.0克。此外,豆浆所含的是优质蛋白。当大豆完整烹饪时,其蛋白质的消化率仅为65.3%,但制成豆还有呢?

板栗正当季,美味又营养,但切记别与它们同吃,否则你会后悔的!一,富含草酸的蔬菜。富含草酸的蔬菜有很多,比如菠菜、茭白、芹菜、韭菜、竹笋等,如果这些食物与板栗同食,它们所含的草酸,会与板栗中的蛋白质结合,不仅会影响蛋白质的吸收,还可能产生结石。所以,板栗不要和富含草酸的蔬菜同食。二,凉性食物。秋季的凉性食材也有很多,比如梨说完了。

原创文章,作者:上海克诺薇文化传媒有限公司,如若转载,请注明出处:http://fsjff.cn/humls1r5.html

发表评论

登录后才能评论