什么蔬菜含叶酸成分多呢
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中年必知!身边隐藏的"叶酸王者",40岁后常吃助抗贫血护血管菠菜作为绿叶蔬菜中的佼佼者，菠菜不仅味道鲜美，而且每100克就含有高达194微克的叶酸。此外，它还富含维C、K及钾等多种营养成分。推荐是什么。 它也是良好的植物性叶酸来源之一(每100克含54微克)。推荐菜谱：黄豆炖猪蹄该汤品不仅美味可口，还能帮助增强体质、促进睡眠。操作指南是什么。
5月宁可不吃肉,也要多吃此碱性蔬菜,叶酸是芹菜20倍,正当季5月宁可不吃肉，也要多吃此碱性蔬菜，叶酸是芹菜20倍，正当季，别错过！ 5月的天气温热潮湿，降雨增多，很多藤类蔬菜生长茂盛，口感鲜嫩多汁，正是吃此类蔬菜的季节。最近菜市场上新鲜上市的佛手瓜苗，八九块钱一斤，虽不便宜，但它口感清脆、味道鲜，又是当季菜开胃又清肠，趁着季节尝尝小发猫。
营养多、补叶酸、助防癌,这5类蔬菜要多吃!蔬菜种类那么多，什么样的蔬菜适合自己？怎么吃蔬菜营养更好？这份吃蔬菜指导要收好！这5类蔬菜应该多吃1. 吃深绿色蔬菜能补叶酸蔬菜越绿，叶绿素含量越高，叶酸也就越丰富，尤其深绿色的叶菜含叶酸最多。这里说的深绿叶菜，必须是叶子深绿的蔬菜，比如小白菜、小油菜、罗马生菜，叶片后面会介绍。
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