降血脂运动30分钟
「降糖、减脂、降压运动」排行榜来了!第一名很多人都想不到特别适合那些空腹血糖和血脂都高的糖友。另外，降甘油三酯最厉害的运动是中国传统健身气功[1],例如八段锦、五禽戏、易筋经等。2021年有一项研究，让患者每天早晚练一次八段锦，每次30分钟，练3个月，结果发现这些患者的甘油三酯水平明显下降[2]。03降血压这1种运动最厉害！研究发小发猫。
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研究显示:“三高”人群每天做这个运动,心血管风险能降低20%!都属于有氧运动。高血压患者坚持中等强度(能说话，但不能唱歌的程度)的有氧运动，建议每周运动3~5次，每次30分钟以上，研究证明，收缩压可能会降低4.9~12毫米汞柱，舒张压可能会降低3.4~5.8毫米汞柱。02 高血脂和高血糖患者联合抗阻运动对于高血脂、高血糖患者，在有氧运动基础上等我继续说。
春季"燃"起来作者：糖糖不甜不甜1.慢跑慢跑对于改善！肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。2.爬山爬山是一项极佳的有氧运动，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗好了吧！
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