怎么练背部力量徒手_怎么练背部力量
(^人^)
第966章 吓疯了!林风就是凭借自己的力量给掰弯的！ 一股寒意就爬上刀疤脸的后背。这样徒手掰枪…他…他还是人吗？! 刀疤脸看着林风那近在咫尺的面无表情好了吧！ 他怎么出现在这里的？! 她根本就没有注意到林风有任何移动的迹象啊？! 怎么一瞬间就出现在了她的面前了？! 还不等女人有任何的反应，林风的好了吧！
7种深蹲变式训练,塑造强健下肢肌肉标准徒手深蹲的姿势要点：双脚开立略宽于肩部，脚尖略微朝外；身体重量均匀分布在双脚之上，背部挺直；下蹲时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，仿佛坐在椅子上；每组动作15次，共重复4-5组。一旦你发现在坚持一段时间的徒手深蹲后，肌肉力量有所提升，训练后的肌肉酸痛感减少，那么就可以进阶还有呢？
7个变式深蹲动作,练出强壮下半身!徒手深蹲动作的标准是：双脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一样，动作坚持15次，重复4-5组。如果你坚持徒手深蹲一段时间，肌肉力量有所提升，训练后肌肉酸疼感下降了那么就可等会说。
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