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为啥中国人吃主食,糖尿病高发,但国外吃面包,血糖控制却很好吃了主食才能有力气干活，不能缺了它。然而，这种“主食情结”似乎也成了糖尿病高发的推手。与此形成对比的是，国外很多国家的居民，尤其是欧洲人，尽管主食大多是面包，甚至在日常饮食中面包的份量远超我们吃米饭的量，血糖控制却往往很不错。那么，为啥同样是吃碳水化说完了。

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心血管不好的的人,这几主食尽量少吃,吃多了血管越堵,建议了解作为一名长期从事心血管疾病研究与治疗的医生，我可以明确告诉你，主食与心血管健康是息息相关的。吃得不合适，特别是那些日常里不起眼的主食，要是吃多了，真可能会给血管添不少麻烦，严重的还会导致血管不通、心脏病这些问题呢。很多人可能觉得主食就是碳水化合物，吃起来没什是什么。

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揭秘:为何多吃主食反而降低糖尿病风险?最新研究为你解答近年来，低碳水化合物饮食(LCD)在健身和饮食界引起了广泛关注。许多人认为这种饮食方式有助于减肥并改善整体健康。然而，最近一项来自澳大利亚莫纳什大学的研究却提出了一个令人警惕的观点：低碳水化合物饮食可能与2型糖尿病的发病风险增加有关。这项研究发表在《Diabete好了吧！

糖尿病患者注意:这种主食尽量少吃,或会导致血糖失控,要多了解真是让人头疼。精白米和精白面在加工时，表面的一层营养丰富的外壳被去除，剩下的就是主要由淀粉组成的部分，这种淀粉在消化过程中会非常迅速地转化为葡萄糖，导致血糖在短时间内迅速升高。这就是为什么很多糖尿病患者吃了这些精致主食后，血糖难以控制的原因。一项研究指出等会说。

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不吃主食就能降血糖?糖尿病患者主食应该怎么吃?很多人不知道糖尿病的发生和血糖升高的原因是多方面的，除了饮食外，还涉及胰岛功能、体内代谢机制等复杂因素。因此，单纯通过不吃主食来控制血糖既不等我继续说。 2. 控制食用量与餐次分配：合理的碳水化合物摄入量因人而异，通常建议每餐碳水化合物摄入占总热量的45%~60%。糖尿病患者应根据自身的身等我继续说。

一个主食小改变,身体炎症往下降!今天你吃对了吗?大收益为什么我们一直强调“换主食”? 因为主食是大多数人每天都吃的东西，改变主食不仅容易坚持，还能迅速看到健康的改善。而全谷物的好处绝不仅仅局限于抗炎，它还能全面保护心血管、肠道和代谢健康。也许你不需要一夜之间完全放弃白米白面。只需要逐渐用全谷小发猫。

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胃不好的人增重,一定多吃这两种主食,好消化还不伤胃不少人还习惯晚饭吃得特别多，还吃得特别晚。可胃不好的人要是想增重，在这个过程中就得特别留意晚餐的时间啦。晚餐最好是在睡觉前3 个小时就结束，为啥呢？因为要是晚餐吃得太晚，胃根本没办法及时消化，这就会影响胃部的健康，增重效果也会大打折扣。主食推荐二：小米要是说南瓜还有呢？

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老年人晚饭不能吃面条?医生劝告:晚饭有3不要,早了解少遭罪老年人在晚餐时该如何选择食物呢？以下是专家的三大劝告，帮助老年人规避晚餐的健康“雷区”。一、晚餐不宜吃过多主食，尤其是面条面条等主食虽然是许多人喜爱的食物，但对于老年人来说，晚上摄入过多的碳水化合物容易加重胃肠负担。晚上是人体代谢较为缓慢的时段，过量摄入面后面会介绍。

研究证实:多吃主食,反而能降低糖尿病风险!究竟为啥呢?近年来，低碳水化合物饮食(LCD)在健身和饮食界引起了广泛关注。许多人认为这种饮食方式可以帮助减肥并改善健康。然而，最近澳大利亚莫纳什大学的一项研究却提出了一个令人警惕的观点：低碳水化合物饮食可能与2型糖尿病的发病风险增加相关。这项研究发表在《Diabetes & Me等我继续说。

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这几种主食代替米饭面条,饱腹时间久,让体重咔咔下降减肥的人，要少吃精制主食，尤其是白馒头、白面条、米饭之类的碳水主食升糖比较快，消化时间短，更容易造成脂肪的堆积。减肥期间，不如选对这几种复合碳水主食，饱腹时间比较长，血糖也会更稳定，可以让体重咔咔下降： 1、南瓜100g南瓜的热量是22 大卡到66 大卡之间，南瓜富含丰富的说完了。

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