维c含量高的蔬菜前十名_维c含量高的蔬菜有哪几种
四川人餐桌上的灵魂美食,顶流蔬菜新鲜上市!比白菜还鲜,维C含量惊人!四川的冬天，餐桌上总少不了一种绿色的蔬菜——豌豆尖。作为餐桌上的“顶流”，四川人对它的喜爱程度究竟有多深呢？ 有人曾说：“豌豆颠，让好了吧！ 维生素C含量丰富；此外还含有大量类黄酮、多酚等抗氧化物质。因此，无论是从风味还是营养价值来看，豌豆尖都是非常优秀的选择。膳食纤维好了吧！
高温解暑佳品:这道蔬菜维C含量惊人,是冬瓜的5倍、黄瓜的10倍!夏季是享用苦瓜的绝佳时节，其维生素C的含量高达瓜类之冠，分别是冬瓜的5倍和黄瓜的10倍。除了富含维生素C,苦瓜还富含粗纤维、胡萝卜素、磷、铁等多种矿物质和氨基酸。此外，苦瓜中的脂蛋白含量丰富，定期食用可以显著增强免疫力。尽管多吃苦瓜对健康有益，但其独特的苦味往往是什么。
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夏天多吃这菜,维C含量是冬瓜的5倍,黄瓜的10倍,消暑去火营养高夏天吃苦瓜好，都知道吧，它的维C含量在瓜类蔬菜中约为冬瓜的5倍，黄瓜的10倍，居瓜类之冠。它含有粗纤维，胡萝卜素、磷、铁多种矿物质、氨基酸等。苦瓜还有较多的脂蛋白，经常食用，有助于增强人体免疫力。多吃苦瓜是好，但它的“苦”,难免会减少想吃它的意愿。今天就给小发猫。
7月,宁可少吃肉也要多吃这个“蔬菜之王”!维C含量极高!清炒西兰花木耳，不仅是一道家常美味，更是健康与营养的完美结合。这道菜以其清新的色泽、爽脆的口感和丰富的营养，成为了餐桌上的一道亮丽风景。西兰花被誉为“蔬菜之王”，其深绿色的外观下隐藏着丰富的维生素C、膳食纤维和多种矿物质。这些营养成分不仅有助于增强免疫力还有呢？
维C含量极高的野果“刺梨”,泡酒、榨汁、入药皆宜,遇见别错过!8月贵州迎来一种野果上市，被誉为“维C之王”。据数据显示，每100克含有近3000毫克的维生素C,干果更是翻倍甚至更多。其维生素C含量是猕猴桃的50倍、苹果的500倍。此外，它每100克中的维生素P含量高达6000-13000毫克，是柑橘的120倍，水果蔬菜的150倍，堪称“VP之王”。这种后面会介绍。
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