养头发吃什么维生素好
头发最喜欢的5种零食,女人真的要多吃,头发越吃越多维生素E、不饱和脂肪酸，还有维生素B群，包括维生素B2和B6等营养成分。核桃中的优质蛋白质，那可是头发的主要组成成分。你知道吗，缺乏蛋白质可是会导致头发脆弱易断的。而核桃中的蛋白质，就像给头发穿上了一层坚固的铠甲，滋养着头皮和发根，让头发变得更加坚韧。每次吃核桃的是什么。
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头发最爱的6种食物,建议:隔三差五吃一回,越吃头发越多黑芝麻黑芝麻富含维生素E、矿物质和必需脂肪酸，能够滋养头皮，促进头发生长，减少脱发。瘦肉瘦肉中的蛋白质是头发的主要成分，定期摄入瘦肉有助于头发的生长和修复。豆类豆类富含蛋白质、铁、锌等营养素，对维持头发的健康生长具有重要作用。建议每隔几天食用一次这些食物等会说。
天然的“养发剂”最终被揭晓,每日吃一点,头发茂密且根基牢固面临着头发稀疏、脱落等困扰。头发健康问题已经逐渐成为人们关注的焦点之一。而事实上，通过科学合理的饮食调理，是可以帮助头发恢复健康状态的。今天，给大家推荐一种非常优秀的养发食材——芋头。芋头不仅味道香甜软糯，而且富含膳食纤维、维生素C、钾、镁等多后面会介绍。
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