铁和碘什么食物里含的最多
它是“含碘冠军”也是“长寿菜”,补钙胜过牛奶说到哪个食物含碘高，大家一定是不约而同的说海带。海带的营养丰富，含有碘、铁、钙、蛋白质、维生素B1、B2和其他矿物质等人体所需要的营养成分，是一种经济实惠受人们欢迎的食物。今天哈妹分享友友们两道海带的做法，简单易学，口感也是一级棒。让我们在享受美食的同时补充说完了。
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“含碘冠军”加冕,更胜牛奶的补钙神器——揭秘长寿菜的奥秘提到富含碘的食物，许多人会立刻想到海带。作为一种营养价值极高的食材，它不仅含有丰富的碘元素，还富含铁、钙、蛋白质以及维生素B1、B2等多种人体必需的营养成分，因此成为了既经济又受欢迎的选择。今天，哈妹为大家准备两道简单易做且口感极佳的海带食谱。通过这些美味佳是什么。
第25章 出海在食物中，它的含碘量最高，海带可作为人类摄取钙、铁的宝库。而且海带还有减肥，排毒等功效。另外，海里还有紫菜。紫菜和海带一样营养丰好了吧！ ”白如当然知道他在想什么，但有些东西，不能因为怕就不去做了。“我明白，但我非去不可。”王修诚叹了口气，“真拿你没办法。”语气里是好了吧！
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