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减脂期选择米饭还是面条?营养师为你揭晓最佳答案假设小明在减脂期间中午吃了一碗糙米。尽管糙米的营养价值较高，但如果摄入过多，仍然可能导致热量超标。同样地，如果选择的是全麦面条，但分量过大或者搭配了高热量的调料，也可能影响减脂效果。因此，在减脂期选择米饭或面条时，不能仅仅依据热量来判断好坏，还应考虑它们的营养还有呢？

减脂期,吃米饭和面条哪个好今天咱们来聊聊减脂期的一个老问题——吃米饭和面条，到底哪个更好？首先，咱们得明确一点，无论是米饭还是面条，它们都是碳水化合物的重要后面会介绍。关键在于合理控制摄入量，搭配丰富的蔬菜、蛋白质等，才能在享受美食的同时，实现减脂的目标。小伙伴们，你们在减脂期是怎么选择的呢？快来后面会介绍。

山药替代米饭:减脂期间如何挑选细山药还是粗山药?在减脂期间食用粗山药可以让人吃得更多而不增加额外的能量负担，“性价比”更高！再次强调，山药作为一种优质的主食来源，它的营养价值足以替代传统意义上的白米饭。除了含有复杂碳水化合物外，还富含对人体有益的纤维素及其他微量元素。首先，山药中的淀粉属于复合型碳水化合等我继续说。

为什么山药成为替代米饭的优质主食?减脂期怎么选细山药和粗山药热量也只有米饭的一半，而且山药质地细腻，比其他薯类粗粮更容易消化。是优质主食了！既能当饭吃又能用来炒菜~ 细山药VS 粗山药以下营养成份按100g计算※粗山药、细山药各具优势！对于减重控制热量的伙伴来说，同等重量下粗山药热量更低，减脂期间可以吃更多，“性价比“更高！后面会介绍。

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夏天减肥,建议少吃米饭多喝八道营养汤,减脂高蛋白,补水又保湿即可出锅开吃。二、菌菇滑肉汤食材准备：蟹味菇、白玉菇、瘦肉、姜丝、葱花。做法流程： 1.瘦肉清洗干净，然后切成薄片放入大碗中，接着加入适量的淀粉、食盐和花生油抓拌均匀，腌制十分钟备用。 2.清洗干净白玉菇和蟹味菇，然后热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着是什么。

减脂期间的水果“雷区”,你踩了吗?相当于一碗米饭的热量啦。而且榴莲的糖分极高，吃多了那可是会让你的减脂计划功亏一篑哦。再来说说荔枝，别看它小巧玲珑，可热量也不低。据专家研究，荔枝的糖分含量相当可观，吃多了容易在体内转化为脂肪。就像一个隐藏的“小胖子制造者”，稍不注意，就会让你的体重悄悄上升。..

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