睡觉为什么要盖厚被子_睡觉为什么要盖东西
被子越重,睡得越香!盖上7kg的厚被子,显著改善睡眠看到一篇文章说盖厚被子有助于身体放松、促进睡眠，对缓解失眠很有帮助，于是赶紧去买了一床厚被子给老李用。开始老李还很质疑，不相信换个被子能有这么好的作用。令他没想到的是，换了被子之后睡眠明显改善了，他的精神头也逐渐恢复如初，觉得十分神奇，这到底是为什么呢？ 一、研是什么。
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美国研究实锤:盖厚被子4周,失眠问题减少一半为什么盖厚被子可以促进睡眠呢？ 瑞典乌普萨拉大学的另一项研究发表在《睡眠研究杂志》上指出，使用厚被子能够增加体内自然产生的褪黑素数量。与使用轻薄毯子相比，使用厚重毯子的受试者唾液中的褪黑激素浓度增加了约30%。褪黑素是由松果体分泌的一种重要激素，对于调节睡眠是什么。
被子盖不对,觉都白睡!到底盖什么样的被子,睡眠质量更好?《2024中国居民睡眠健康白皮书》的报告。数据表明，当下人们的平均入睡时间已推迟至午夜之后，平均睡眠时长仅为6.75小时，其中有近六成的人表示自己有失眠症状。怎么才能拥有一个好的睡眠？有一个办法非常简单，不打针，不吃药，盖上厚被就睡觉。没错，选一个厚被子，可能就能改善还有呢？
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“被子重,睡得香”实锤了美国研究:厚被子盖4周,失眠降一半看到一篇文章说盖厚被子有助于身体放松、促进睡眠，对缓解失眠很有帮助，于是赶紧去买了一床厚被子给老李用。开始老李还很质疑，不相信换个被子能有这么好的作用。令他没想到的是，换了被子之后睡眠明显改善了，他的精神头也逐渐恢复如初，觉得十分神奇，这到底是为什么呢？ 一、研等会说。
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“被子重,睡得香”实锤了?瑞典研究:厚被子盖4周,失眠降一半你是否有过这样的经历，明明天气很热，但你还是喜欢盖上一床厚重的被子，感觉这样才能睡得安稳？你是否有过这样的疑惑，为什么有些人能在轻薄的毯子下甜甜入睡，而你却需要一层层的被子才能放松？你是否有过这样的感觉，被子的重量和睡眠的质量有着某种神秘的联系？如果你有过以上好了吧！
第71章 我没问题“年底也…也可…”“我没问题。”两人几乎同时说了这句话，然后又各自顿住。赵微兰就算脸再厚也不由得将被子盖在身上道：“睡觉。”等会说。 自己不知道为什么就有点儿饿了。再打开他们家，一屋子的嗖巴味儿，天知道他这些天到底经历了什么。想想刚刚赵微兰的话，他觉得相当有道理等会说。
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实锤!盖重被子4周,失眠指数骤降50%丽丽今年迎来了新生命，她的妈妈特意从老家赶来帮忙照顾宝宝，并带来了一床盖了多年的老棉被。看到这床旧被子，丽丽非常心疼母亲，于是为她购买了一床新的蚕丝被，既轻便又保暖。当丽丽准备给妈妈换上新被子时，却遭到了拒绝。妈妈表示自己习惯盖厚被子睡觉，薄的被子让她难以入是什么。
“老棉被睡得香”实锤!盖重被子4周失眠严重指数下降50%盖厚被子可促进睡眠并不是危言耸听，但也要注意被子不是越厚越好，适合自己的才是最好的。参考资料： [1] 《被子越重，睡得越香！最新研究显示：盖上7kg左右的厚被子，显著改善睡眠！原因竟是.》医学生2023年10月02日[2] 《“被子重，睡得香”有科学依据了！盖厚被子4周，失眠降一半~不小发猫。
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“老棉被睡得香”实锤!研究:盖重被子4周,失眠严重指数下降50%盖厚被子可促进睡眠并不是危言耸听，但也要注意被子不是越厚越好，适合自己的才是最好的。参考资料：[1] 《被子越重，睡得越香！最新研究显示：盖上7kg左右的厚被子，显著改善睡眠！原因竟是.》医学生2023年10月02日[2] 《“被子重，睡得香”有科学依据了！盖厚被子4周，失眠降一半~不过后面会介绍。
被子不对,觉都白睡!到底盖什么样的被子,睡眠质量更好?盖重被子的人在入睡前1 小时，体内褪黑素的分泌量增加了32% ,相比之下，盖轻被子的人只增加了25% 。褪黑素是一种在调节睡眠——觉醒周期中起关键作用的激素，由大脑中的松果体分泌。褪黑素更多地释放会改善失眠的状况[2]。关于为什么厚被子能够增加褪黑素的释放，研究人员也后面会介绍。
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