红薯与玉米的热量大不大
晚餐吃什么好呢,能代替主食的那种不得不提的就是红薯。红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，每100 克红薯的热量大约在100 大卡左右。据营养专家建议，适量食用红薯既能增加饱腹感，又能提供身体所需的营养。比如说，烤红薯那香甜软糯的口感，绝对能满足你的味蕾。还有玉米，这也是个不错的选择。一根中等大小的还有呢？
减肥时怎么吃不长肉,还能吃得好?像红薯、玉米、燕麦啥的。这些粗粮富含膳食纤维，消化起来慢，能让你长时间有饱腹感，不容易饿。而且，数据显示，用粗粮代替部分精细主食，能有效减少热量摄入。再说说蛋白质，那可是减肥餐里的“主角”。鸡胸肉、鱼虾、豆类，都是优质蛋白的来源。蛋白质不仅能帮咱们维持肌肉量，还还有呢？
十大粗粮食物排行榜1.红薯- 低热量、高膳食纤维，有助于控制体重。可用红薯代替部分主食，既美味又健康。2.土豆- 低热量高营养，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。3.玉米- 低热量高纤维，含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强体力。4.绿豆- 高蛋白低脂肪，有助于维持肌肉和身体正常功能。5.红豆等会说。
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