含卵磷脂的食物或者坚果
花生虽油脂高,但却能减肥?提醒:牢记这2点确实有助于减肥!花生是一种特别多见的坚果，食用非常广泛，既可以直接食用，也可以用来压榨成花生油，还能够做成各种食品，口感都非常好。而且在花生中含有大量的蛋白质、维生素、胡萝卜素、卵磷脂、粗纤维等成分，能够起到较强的保健作用。另外，有很多人认为，适当吃一些花生能够起到帮助减肥的后面会介绍。
建议中老年:四种“高卵磷脂”食材要多吃!健脑益智,头脑不痴呆坚果、海鲜、蔬菜等食物， 更要增加摄入含有丰富卵磷脂的食物来促进大脑功能的发育， 增强记忆力，要知道卵磷脂对身体很重要，和蛋白质、维生素并列称为“第三营养素”。说起补脑我们除了知道吃核桃外，其实还有很多其他食材也含有高含量的卵磷脂，今天就给大家推荐一些“高卵磷等我继续说。
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吃生花生和熟花生有何区别?中医:养生功效差别大,你吃对了吗花生，作为一种常见的坚果类食物，不仅口感丰富，而且营养丰富，深受人们喜爱。然而，吃花生时，你是否考虑过生花生和熟花生之间的区别？在中医说完了。 以及卵磷脂、脑磷脂、锌等成分。膳食纤维含量较高，特别是花生皮，生吃时更容易摄入，有助于促进肠道蠕动和消化。相比之下，熟花生营养成分说完了。
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