哪些蔬菜含钾含钠少_哪些蔬菜含钾高哪些蔬菜含钾低
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一种口感不输毛肚的蔬菜,还是清胆固醇的能手!这种蔬菜就是贡菜，又名苔干、苔菜、响菜、山蛰菜等，除了口感特别脆外，它的营养也不赖： 01高钾低钠蔬菜——调节血压贡菜是一种高钾低钠的食物，每100克贡菜含钾410毫克，含钠10毫克。当我们体内钾摄入充足时，肾脏就会增加对钠的排泄，从而降低血容量，有助于稳定和降还有呢？
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提醒,这5种蔬菜属于天然高钠,烹饪时要少放盐,别不在意中钠蔬菜： 每100g蔬菜中含钠量为40-100毫克的被称为“中钠蔬菜”,在烹饪“中钠蔬菜”时，可以适当的少放食用盐，借用食材中的钠元素去补充菜品的“咸”味。四、菠菜菠菜不仅是补钾补钙的首选蔬菜，它的钠元素含量也不低，每100g菠菜的钠含量为后面会介绍。
提醒,这5种蔬菜属于“天然高钠”,烹饪时要少放盐,别不在意中钠蔬菜： 每100g蔬菜中含钠量为40-100毫克的被称为“中钠蔬菜”,在烹饪“中钠蔬菜”时，可以适当的少放食用盐，借用食材中的钠元素去补充菜品的“咸”味。四、菠菜菠菜不仅是补钾补钙的首选蔬菜，它的钠元素含量也不低，每100g菠菜的钠含量为还有呢？
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