什么菜含维生素c量最高_什么菜含维生素c的作用最高
大量上市,被称“小人参”,维生素C是苹果的6倍!在菜市场里随处可见，它的营养价值却高得惊人。维生素、矿物质、膳食纤维、花青素，这些对身体有益的营养成分，萝卜里一应俱全。特别是维生素C 的含量，竟然是苹果的六倍之多！想象一下，吃一根萝卜，就能为身体补充这么多的营养，简直太划算了。萝卜的做法丰富多样，清炒、炖汤、腌是什么。
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天热出汗多,聪明人常吃“3豆,2菜,2果”,含钾量高,精力旺盛维生素C。合理饮食搭配、补充水分、适当运动休息是关键。天气变得炎热，我们常常会发现自己出汗特别多。其实，这并不是什么坏事。出汗是好了吧！ “2菜”的营养价值与健康益处除了“3豆”，聪明人还会推荐你每天吃“2菜”，即西兰花和菠菜。这两种蔬菜不仅营养丰富，还含有大量的钾元素好了吧！
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维生素C是西梅的16倍,蛋白质是冬瓜7.7倍,这种长寿菜现在吃正好3维生素马齿苋的维生素含量也相当可观，特别是维生素C,每100 克中含有约23mg,和柑橘类的水平相当，是西梅的16.4倍、苹果和火龙果的7.7倍、杏的5.8倍，远超许多常见的水果和蔬菜。维生素C 作为一种强效的抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的损害，预防多种疾病。除了维生素C是什么。
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