最简单的一周时间作息表
坚持“规律作息”对心血管健康有哪些好处?4大优势,不妨先了解规律作息，这听起来像是个简单的概念，但现在很多人都发现它变得越来越难做到，特别是如今的社会，生活节奏加快，工作压力增大，很多人都在熬夜，尤其是年轻人。白天的工作任务繁重，晚上似乎成为了“自我放松”的唯一时间。于是，晚上晚睡，早晨起得很晚，甚至有些人一天作息不规律，时等会说。
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晚上到底几点睡觉最健康?不是9点也不是10点!选择合适的作息时间，可能比单纯听信“几点睡觉最好”还要重要。这个问题可不简单，选对了“睡觉的黄金时刻”，可能比晚上定个闹钟强多了。很多老年朋友可能常常会听到身边的年轻人说：“早睡对健康有好处。”于是就开始按时睡觉，晚上9点钟就把灯熄了，假装自己是个乖宝宝，等着还有呢？
眼花要补肝,口苦要清肝,白发要多调肝!作息及简单中药调养来维护肝脏健康。眼花要补肝随着年龄的增长，或是长时间面对电子屏幕，许多人开始出现视力模糊、眼睛干涩、视疲劳等症状，这在中医看来，多与肝血不足有关。肝开窍于目，肝血充足，眼睛方能明亮有神。肝血不足，则目失所养，出现眼花、视力下降等问题。调养建议还有呢？
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冬日养生秘籍:精选三食,三饮,践行三法!轻松度过寒冷季节随着冬季的正式到来，自然界万物逐渐进入休眠状态，寒冷的北风也吹到了我们身边。那么，如何才能在这个寒冷的季节里保持舒适与健康呢？ 要想在冬天过得既温馨又健康，关键在于调整好日常的生活习惯。简单来说，就是注意饮食和作息时间。当天气变冷时，首先推荐大家尝试以下三种食小发猫。
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收好24小时“防痔指南”,简单易行!由于肠黏膜松弛，伴有高血压、便秘等慢性疾病，老年人是痔疮的高发群体。久坐、久站、负重过度、便秘、腹泻等都会引起痔疮发作。日常生活中防痔，需要一个健康作息时间表。6:30 起床后可以喝一杯清水，然后揉揉肚子，顺时针按摩小腹5分钟左右，促进肠道蠕动，帮助排便。7:00 通常等我继续说。
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邹平爱尔眼科医院端午节不停诊,保驾护航眼健康端午节温馨提示假期期间要注意作息规律，不要长时间熬夜，可以在空旷的地方进行简单的户外运动。放松眼睛，调节心情，若发现眼睛有不适症状，及时到专业的眼科医院就诊！
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